よろしくない夢を見てしまって、気分が下がり気味です。
こんにちは。


たけしの家庭の医学3時間スペシャル

おととい、見ました。

便秘から始まり、肩こり、不眠、冷え症、頻尿…と5つについてでした。

頻尿には、今のところ当てはまらないので、それ以外はしっかり観てました。


便秘は、予防できたらという想いでじっくりと。

そうしたら、自律神経が関係してるですって？！

うつ病で、便秘になってたのは
やっぱり神経が参ってたんだなと、変に感心してしまいましたよ。

解消法で行われてた
鼻から、息を5秒かけて吸い込み、口から、10秒かけてゆっくり吐く
朝昼晩、5分間ずつというの

試してみよう。


肩こりについては、あまりこる方ではないけど、タオルの体操が何だか楽しそうなので、やり方メモしました。笑
肩こり解消重点で1分間やるというものですが、もともとの今治タオル体操も気になるところですね。


不眠
こいつは、うつ病の初期によく悩まされました。
サイレースという、睡眠薬服用する程で( ；´Д｀)こういう強い薬は、飲んだら飲んだで、スコーン！と眠れます。今思えば結構、おそろしい。

比較で、快眠できてる方が登場してましたが、あの寝付きの早さがすんごい羨ましい。
農業って、規則正しい生活というところで、理にかなってるんだなと思いましたよ(^O^)
うちの祖父も畑もっててお野菜作ったりしてるしな〜。


そして、冷え症
実は、私自身とにかく足元からよく太ももとかも冷たいと思っていました。

番組でやっていた簡単な問診の結果
中高年に多い傾向の「下半身型冷え症」だとは…。
一応、まだ中高年ではないはずなのですが、体は老化してるという事( ；´Д｀)！？

紹介されたウォーキングとツボ押しマッサージは、早速実践しております。

やってみるべしです。

こういう、薬に頼らず、運動の方法を見るのはとっても勉強になりました。
全部が100%効くかというとそういうものではないですが、何もせずより、良いかとo(^▽^)o


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